Liệu trình giảm cân kèm ăn

LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN KẾT HỢP CHẾ ĐỘ ĂN KHUYẾN NGHỊ (6–12 ngày)

• Người hơi thừa cân nhẹ, muốn điều chỉnh vóc dáng mà không cần ép xác

• Người chưa từng detox, đang muốn làm quen từ từ

• Người có chế độ ăn uống mất cân bằng, chưa ổn định thói quen sinh hoạt

Khác với những liệu trình giảm cân cấp tốc, liệu trình này tập trung tái thiết lập lối sống ăn uống lành mạnh, giúp cơ thể dần dần:

• Đào thải chất dư thừa

• Cân bằng chuyển hóa

• Tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng

• Hạn chế tích tụ mỡ thừa mà không gây mệt

La'zen cung cấp cho mình 2-3-4 chai thức uống tươi, gồm sinh tố, sữa hạt, nước ép trong 6-12 ngày, tuỳ theo nhu cầu của mình, gồm:

• Sữa hạt: từ gạo lứt, yến mạch, đậu đỏ/xanh/đen, hạt sen, hạnh nhân

• Nước ép – Sinh tố: từ rau lá đậm và củ quả ít đường như bó xôi, cải kale, rau diếp, cần tây, cà rốt, củ đậu, bí đỏ, khoai lang, lê, dưa chuột, cà chua…

Bên cạnh đó, anh chị tự chuẩn bị thêm các bữa ăn nhẹ với nguyên tắc:

Ăn no khoảng 80%, tránh quá no gây áp lực lên đường huyết

Cơ cấu thành phần ăn kèm:

70% rau củ (ưu tiên hấp/luộc):

• Rau xanh: bó xôi, cải kale, cần tây, rau diếp,...

• Củ quả ít đường: cà rốt, bí đỏ, khoai lang, dưa leo,...

• Trái cây ít đường: ổi, củ đậu, xoài xanh, mận...

15% ngũ cốc:
Lạc, yến mạch, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, hạt sen, hạnh nhân, hạt điều, sữa chua không đường.

15% đạm động vật lành mạnh:
Thịt trắng (cá, gà, vịt) hoặc trứng luộc

Hiệu quả: giảm cân tự nhiên – tiêu hóa khỏe – no lâu – hạn chế ăn vặt
Đặc biệt thích hợp để hình thành lối sống ăn uống cân bằng, không ép xác

Những chai nước uống này sẽ giúp bạn thay thế 2–4 bữa phụ/ngày, đồng thời cung cấp:

• Chất xơ hòa tan & không hòa tan

• Vitamin – khoáng chất thiết yếu

• Enzyme sống từ thực vật tươi

CHẾ ĐỘ ĂN KÈM – THEO GỢI Ý CỦA LA’ZEN

La’zen đề xuất bạn áp dụng song song với chế độ ăn đơn giản – cân bằng – dễ thực hiện:

Set ăn đã được La’zen chuẩn bị sẵn, gồm:

• 1 túi hạt mix 5 loại: macca, hạt điều, óc chó, hạnh nhân, nho khô

• 1 túi yến mạch cán mỏng

Hướng dẫn sử dụng:

• Dùng 1 nắm nhỏ hạt mix (35–50gr) vào buổi xế hoặc trước buổi tập

• Yến mạch có thể trộn cùng sữa hạt, trái cây hoặc nấu bữa sáng

LỢI ÍCH NHẬN ĐƯỢC

• Cơ thể thanh lọc nhẹ nhàng, không mệt

• No lâu – ít thèm vặt, giúp kiểm soát cơn đói tự nhiên

• Cải thiện làn da – tiêu hóa – giấc ngủ

• Tái thiết lập thói quen ăn uống bền vững, dễ áp dụng về lâu dài

• Giảm dần mỡ nội tạng – mỡ dưới da mà không ép cân

LỜI KHUYÊN TỪ LA’ZEN

• Ăn chỉ đến mức no 80%, tránh quá tải hệ tiêu hóa

• Ưu tiên món nấu chín – ấm nóng – ít dầu mỡ

• Giảm dần thức ăn nhiều dầu, chiên rán, đường tinh luyện

• Không nhịn đói – không kiêng khắc nghiệt, chỉ cần ăn đủ và đúng