Đây là giai đoạn quan trọng nhất của thai kì, với vô vàn sự nhạy cảm và thay đổi lớn trong cơ thể mẹ. Bé bắt đầu hình thành những cơ quan đầu tiên của sự sống: tim, các tế bào thần kinh và các cơ quan khác. Vì vậy, omega-3, vitamin K, sắt và folate là những vi chất cực kì quan trọng thời điểm này, giúp tạo máu để nuôi dưỡng và hình thành trái tim khỏe mạnh, cũng như hoàn thiện ống thần kinh – một nhân tố quan trọng quyết định tới sự khuyết tật thai nhi, và sự phát triển não bộ. Trong giai đoạn này, đa số các mẹ bầu thường xuất hiện tình trạng mệt mỏi, nghén, thay đổi khẩu vị rất rõ rệt. Mức độ mệt mỏi, nghén nặng/nhẹ phản ánh tình trạng sức khỏe của mẹ kém/tốt, nên mẹ cần chú trọng hơn tới việc nghỉ ngơi và xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cơ thể không bị thiếu hụt vi chất thiết yếu ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển của bé.