Tiền mang thai

Liệu trình Gieo Mầm

Một sự chuẩn bị tốt về mặt sức khỏe (và cả kiến thức) trước khi mang thai sẽ giúp cho thai kì của mẹ trở nên dễ dàng, suôn sẻ, khỏe mạnh. Cân bằng lối sống, dinh dưỡng khoa học trong khoảng ít nhất 06 tháng trước bầu tạo nên một môi trường thuận lợi để thụ thai, tăng chất lượng trứng, tử cung và cung cấp những vi chất quan trọng để cải thiện các vấn đề sức khỏe (như huyết áp, thiếu máu, cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống, hay ốm vặt, táo bón, tiêu hóa kém…).

Hầu hết các mẹ bầu đều chỉ tập trung bổ sung folate (vitamin B9) vào thời điểm khi đã biết có thai (tức là lúc thai đã hình thành được tối thiểu 3-4 tuần). Tuy nhiên, sự hình thành ống thần kinh (quyết định tới sự khuyết tật thai nhi) lại diễn ra trong giai đoạn từ 4-7 tuần đầu thai kì nên bổ sung folate khi đã bầu gần như không có tác dụng. Do đó, cung cấp đầy đủ folate và sắt trước & trong khi mang thai là yếu tố tiên quyết để ngăn khuyết tật ống thần kinh cho em bé.

Mỗi tuần, bạn nên sử dụng từ 4-6 chai sữa hạt, nước ép, sinh tố 325ml, tùy theo cảm nhận nhu cầu cơ thể và chế độ dinh dưỡng kết hợp hàng ngày. Các loại sữa đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu gà,….), sữa từ quả hạnh (hạnh nhân, óc chó), nước ép/sinh tố rau lá đậm (bó xôi, cải cầu vồng, cải xoăn, xà lách, súp lơ…) và củ quả có màu đỏ/cam (cà rốt, ớt chuông, cam, bí đỏ…) là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp vi chất, và tạo điều kiện thuận lợi cho sự thụ thai.

+ Nếu bạn là người thường ăn hàng quán, ít rau xanh, nhiều đồ chiên rán: 02 chai sữa hạt, nước ép/sinh tố size S (325ml) cung cấp đủ nhu cầu rau củ quả cơ thể cần mỗi ngày.

+ Nếu bạn là người thường tự chuẩn bị bữa ăn với đầy đủ các nhóm chất, nhưng lại quá bận rộn và nhiều áp lực công việc: 4-6 chai sữa hạt, nước ép/sinh tố size S (325ml) mỗi tuần là tốt nhất cho bạn.

Tham khảo các liệu trình phù hợp cho giai đoạn 0-3 tháng dưới đây (click vào Gói bạn muốn mua để tham khảo thực đơn chi tiết):